人間佛教禪舞讀書會第二班

人間佛教禪舞讀書會二班 讀書會活動紀錄

日期：108年 9月8日
地點：金光明寺人文書院2樓
帶領人：妙寧法師
出席學員：見簽到名單
紀錄：徐世瑾
攝影：陳妤柔

一、開場
鄭老師：回憶閱讀書籍 讀書會結知己 之
封面，看見什麼?
示範舞蹈動作，提問 讀書，讀
舞，不空過
妙寧法師：落實理論於實務技巧
從聽、看、演練、至掌握細
節、動作到位，
於舞蹈中身心結合，展現真善
美。
細節處下工夫，抽絲剝繭，鍛
鍊生活中自覺關照之能力。

二、主題：轉身、合掌、拐腳” 動作
　　　　　從示範動作中，看到了什麼?
　１、預備姿勢：點步靠腳(小腿靠小腿、右腳在後、右腳拇指點
　　　　　　　　　地)，垂手，落胯
２、轉身至第８方位停：身體自第１方位旋轉至第８方位，過程
　　　　　　　　　中尾椎、腰椎、胸椎、頸椎，頭逐漸延展抽高，轉
　　　　　　　　　至第７方位時腳跟帶起、兩腳尖踮起、身體於第８
　　　　　　　　　方位時抽至最高
３、踮腳落放，拐腳推胯：左腳跟朝第６方位落地、身體轉向第１
　　　　　　　　　方位，右腳延伸、繃腳背、腳拇指點地、膝蓋朝第
　　　　　　　　　８方位、合掌、吸掌，動作持續沉落至拐腳、推
　　　　　　　　　左胯、立掌、肚子收緊其餘部分放鬆、微笑、眼神
　　　　　　　　　望向第８方位遠方

　示範動作傳達些什麼?
１、紮實之基本功：身體展現S形曲線三道彎 穩定度 動靜自如
舞姿起承轉合之流暢與完整
２、齊全之配備：合宜之服裝、儀容 團體之一致性
道具 音樂及音響
　 ３、適切之情境表達：安定之感覺 祝福之心意
堅定之姿態 柔軟之心意
沉靜 穩定 自在 喜悅

從示範動作中聯想到什麼?
舞蹈： 例如--如來一葉
樂器及法器相關之舞姿: 箜篌 琵琶 笛子 花
音樂
攝影拍照
傳遞情感之意象

妙寧法師小叮嚀：多說一點，完整表達，讓溝通到位
鍛鍊傾聽、速記、重述、歸類之能力
共思，共享，共學
掌握議題發展： 老師示範動作，順勢引發思考討論
知行合一： 從看、說、做中，理論落實於演練
把握時間： 掌握下課時間練習動作，亦可於不干擾之前提下於禮佛之空
間練習；佛前佛事，萬緣放下，專注當下

三、 學習與回饋
玉香： 以五官攝受，以客觀細膩、言語表達探求動作之原汁原味
妙寧法師： 學習之四種層次
1 學習到之內容
2 個人之感受收穫
3 體悟與啟示
4 化為行動與實踐
長芳： 始於觀察 省思實踐之能力及示範之勇氣
一個動作，一個故事，仔細觀照其起承轉合
過程明快、活潑、靈動，啟發對即使不熟悉事物學習之意願
和熱忱 內化學習於生活中
妤柔：腳拇趾抓地可穩定身體重心
轉身抽高時，腰椎、胸椎、尾椎、頭，以言語表達細微處之
變化，更能幫助掌握關鍵，做好動作
妙寧法師：暖身和基本動作之精確，可避免運動傷害
淑姮： 動作能以文字語言表達，對於內化運用極有助益
妙寧法師: 把握當下學習做紀錄，助回顧學習
素芬：透過共學慢慢鑽研一個動作，看見動作中以往未看見之處
妙寧法師： “意會” 之境
淑珍：自省基本功、穩定度之加強，觀照到學習時身心靈之沉澱與
否，能不急促地將動作完成
妙寧法師：透過使命的接受和承擔，可長養人之思維細膩及其穩定
度
娟娟：共同探討，集思廣益，深入細節的共學經驗，有助於更完美
的做好動作
妙寧法師：老師不假思索的動作，順勢促成今日以一個動作為課程
探討主題之發展， “印象深刻" 的學習

鄭老師：讀舞和讀書是之後課程的主軸，以往在課堂中看到什麼?聽到
什麼?感受到什麼?大家常是天馬行空，任意發揮。今天突發奇
想的一個動作能發展出一堂看見、聽見、感受豐富的課程，將
“聞，思，修，證” 具體應用於舞蹈中。與大家一起邊學習，一
邊運用，在不斷練習中，落實與實踐 “藉舞修心” ，一起加油。


妙寧法師：SOP的流程，一個動作如何從 “細節”至 “到位”，一堂課程之
發展有賴於大家共同的對話，也將延伸為之後課程之基礎，透
過實際運作體驗，將逐漸培養帶領讀書會之能力與承擔之勇
氣。